• İletişim
    FSM Bulvarı Cumhuriyet Mah. Yağmur Sok. Elmasevler Sit C Blok D: 4 Nilüfer / BURSA
  • Telefon
    0(224) 451 6551

Vajinismus danışmanlığı ve kegel egzersizleri

PC kasları nedir ?

Ürüner açıklığı, vajinayı ve anüs’ü bir çember gibi çevreleyen ve iskelet sistemine tutunarak, pelvik organları destekleyip tutan bu kaslar, idrar tutmaya, dışkılamaya, cinsel birleşmeye, orgazma, bağırsak hareketlerine ve doğum sırasında bebeğin çıkmasına yardımcı olur. Vajinismus danışmanlığı pc kaslarının etkin kullanılmasını öğretilir.Bu kasların istemsiz olarak sıkılması cinsel birleşmeye engel olabilir. Bu kaslar üzerinde bilinçli kontrolün sağlanması vajinismus danışmanlığı’nde ve sağlıklı cinsel yaşam için önemli yer tutar.

PC kaslarını nasıl fark ederiz?

Kegel egzersizleri tarif edilirken, pek çok kadının PC kaslarını bulmakta güçlük çektikleri görülmüştür. Vajinismus sorunu yaşayan bayanın idrarını tutup bırakması sürecinde bu kaslarını kullanır. O nedenle, idrarını tuttuğunda ve yeniden idrarını bıraktığında aslında pelvik bölgedeki Pc kaslarını hareket ettirmiş olmaktadır. Yani kegel egzersizleri yapmış olmaktadır. Vajinismus danışmanlığınde sıklıkla kullanılmaktadır.

PC kaslarımızın üzerinde kontrolü nasıl sağlarız?

Kaslarımız üzerinde daha fazla kontrol sağlamamızın bir çok yolu olabilir. Örneğin vücut geliştirme çalışıyorsanız, kaldırdığınız ağırlıklar ölçüsünde kaslarınız gelişir ve vücudunuz şekillenmeye başlar. Ya da işiniz gereği sürekli parmaklarınızı kullanıyorsanız parmaklarınız daha esnek ve hızlı hatta gerektiğinde daha güçlü olabilir. Üriner açıklıkta bulunan aşk kası olarak da bilinen bu kasları da bilinçli kontrol etmek amacıyla sürekli kullandığımızda istenen ölçüde gelişir ve kontrol sağlanmış olur.

Vajinismus da aynı bunun benzeri bir olay örgüsü sonucu gerçekleşebilir. Farklı beden veya psikolojik mesajlara göre PC kasları kişi her ne kadar cinsel birleşmeyi istiyorsa dahi bilinçdışı olarak kasılıp vajinal girişi engelleyebilir.

Burada yapılacak olan şey aynı bir çocuğun tuvaletini yapmasını öğrendiği gibi daha önceden kontrolsüzce boşaltabildiği tuvaletini nasıl tutmayı öğrendiyse ve uygun zamanda gevşeyerek boşaltımı sağlıyorsa, vajinismuslu kadın da istem dışı olarak kastığı kaslarını uygun zaman ve yerde gevşetmeyi öğrenmelidir.

Kegel Egzersizleri

Klozete oturun, bacaklarınızı açabildiğiniz kadar açın ve idrarınızı yapmaya başlayınız. Bir saniye kadar normal akmasını ve sonra birkaç saniye kadar yavaş akmasını sağlayınız. İdrarınızı tamamen durdurun ve burada PC kaslarınızı kullandığınızı bilin ve sakın bacaklarınızı oynatmayınız. Bacaklarınız tamamen açık bir şekilde tekrar birkaç saniye akıtın ve birkaç saniye durdurun. İdrarınız tamamen bitene kadar sıkıştırıp gevşetmeye devam ediniz. Egzersizleri çok kolay bir şekilde yapamayabilir veya akışı tamamen durduramayabilirsiniz. Bu kasların zayıf olmasıyla ilgilidir ve sizin tahmin ettiğinizden çok daha kısa bir sürede kontrol sağlayabilirsiniz. İdrarınızı tamamen durdurduğunuzda PC kaslarınız üzerinde bilinçli bir kontrol sağlamış olacaksınız.

Burada sadece kasların güçlü olmasını istemiyoruz aynı zamanda kaslarımızın üzerinde bilinçli bir hareketi hedefliyoruz. Bu egzersizleri kademeli olarak attırabiliriz. Bunun için örnek bir program ilk günlerde sabah öğle akşam olarak her seferinde 25 er kez tekrarlamaktır. İlerleyen günlerde toplam sayıyı 150, 225 ve 300 e kadar kademeli bir şekilde çıkarabiliriz. Egzersizlerin yapıldığı dışarıdan anlaşılmayacağından, iş yerinde, yolda yürürken, otobüste de gerçekleştirebiliriz.

Bu kasların kontrolünün öğrenilmesi vajinusmus danışmanlığınde, vajinal giriş egzersizlerini gerçekleştirebilmek için önemli bir ön çalışmadır.

Vajinismus danışmanlığı ve erkeğin rolü?

Bütün cinsel sorunlar tek kişinin değil, çiftin ortak sorunudur. Vajinismus tek başına kadının sorunu değildir, erkeğin desteği  olmadan kadının yalnız başına vajinismus danışmanlığı konusunda zorlanması olasıdır. Vajinismuslu kadınların eşleri genellikle anlayışlı erkeklerdir, eşlerini zorlamazlar, üzerine gitmezler. Çoğu zaman iki tarafın da evlilik öncesi cinsel deneyimi yoktur.  Kadının korkuları kadar erkeğin de cinsellikle ilgili kaygıları olabilir ve iki tarafın korkuları vajinismusu besleyebilir. Belki vajinismusun temelinde değil, ancak vajinismusun sürmesinde erkeğin de payı vardır ve tedavide de rolü büyüktür. Vajinismus danışmanlığı konusunda erteleme çok yaygındır.

Eşine güvenen, destekleyen erkekler olduğunda vajinismus danışmanlığı daha kısa sürede başarılı biçimde sonlanmaktadır. Vajinismus psikolojik bir sorundur  ve başarı için sabır ve inanç gereklidir. Eğer cinsel terapist ile çift işbirliği yapar, seanslara düzenli olarak gelir ve evde uygulaması gereken ödevlerini de uygularsa vajinismus danışmanlığı kısa sürede kesin olarak çözülür.

Bekaret ve Vajinismus Danışmanlığı Bursa

Vajinismuslu kadınlar evlendiklerinde bakiredirler. Bakirelik kavramı vajinismuslu kadınlar için özellikle önemlidir. Çünkü temizlik ve paklığın, kirli olma-manın, kendine saygı duymanın da yoludur. Bakireliğin tersi ise vajinismuslu kadınlar için utanç vesilesidir. Kirli olmanın kanıtı gibidir. Vajinismuslu kadınlara göre işin garip tarafı evlendikten sonra da bakirelik önemini korumaktadır. Bu nedenle vajinismus için “ evli bakireler ” de denilmektedir.

Bazı vajinismus bursa danışanları cinsel terapi merkezine geldiklerinde göz yaşlarına hakim olamazlar. Ağlamalarına sebep bulamazlar. Nedenlerini düşündüklerinde “ bana uygun olmayan yanlış bir şey yapacakmışım gibi hissediyorum “ diyerek duygularını açıklarlar. Vajinismus danışmanlığı bittikten sonra da aynı gözyaşlarını görebiliyoruz. Bunun nedenini ise “ hem sevinç hem de hüzün var içimde” şeklinde tanımladıklarını gözlemliyoruz.  Sanki yapılma-ması gerekeni yapmışlar ve artık temiz ve pak değillermiş gibi hissettiklerini anlatırlar. Aşağıda bir mail bu durumu anlatan iyi bir örmektir.

Bir Mail; Vajinismus danışmanlığı bursa

Merhaba Şahin bey, Biz …… x ve y çiftiyiz. Hatırlarsanız geçen ay, bursadan vajinismus danışmanlığı için sizinle görüşmüştük. Bursada vajinismus terapi merkezi ararken içime sıkıntı girmişti. Size gelmek için randevu aldıktan sonra nedenini bilmediğim bir sıkıntı içimi kaplamıştı. İlk randevuya geldiğimde hem rahatlamıştım hem de içimdeki o sıkıntıyı hissediyordum. Ben ağlamıştım siz de bunun normal olduğunu anlatmıştınız. İlk defa başardığım ilk gece ne olduğunu anlamamıştım. Çok kolay olmuştu. Ve buna da anlam verememiştim. Sanki daha zor olmasını istiyordum ve neden bu kadar kolay oldu ki diye şikayetim var gibiydim J son randevumda da ağladım nedenini açıklayamıyorum. Vajinismuslu bir kadın gibi değildim ama sanki ayıp bir şey yapmıştım ruhum kirlenmişti. Şimdi kendimi daha iyi hissediyorum. Her şey için teşekkür ederiz. Selamlar.  x, y çifti

Yukarıdaki mailden de anlaşıldığı gibi kızlık zarının bozulması düşüncesi vajiismus danışanları için önemlidir. Bursa vajinismus danışmanlığı merkezine özellikle çevre şehirlerden olmak üzere çok sayıda vajinismus danışansı gelmektedir. Kütahya vajinismus danışmanlığı, balıkesir vajinismus danışmanlığı, eskişehir vajinismus danışmanlığı, bilecik vajinismus danışmanlığı, çanakkale vajinismus danışmanlığı, yalova vajinismus danışmanlığı