• İletişim
    FSM Bulvarı Cumhuriyet Mah. Yağmur Sok. Elmasevler Sit C Blok D: 4 Nilüfer / BURSA
  • Telefon
    0(224) 451 6551

Vajinismus danışmanlığı ve kegel egzersizleri

PC kasları nedir ?

Ürüner açıklığı, vajinayı ve anüs’ü bir çember gibi çevreleyen ve iskelet sistemine tutunarak, pelvik organları destekleyip tutan bu kaslar, idrar tutmaya, dışkılamaya, cinsel birleşmeye, orgazma, bağırsak hareketlerine ve doğum sırasında bebeğin çıkmasına yardımcı olur. Vajinismus danışmanlığı pc kaslarının etkin kullanılmasını öğretilir.Bu kasların istemsiz olarak sıkılması cinsel birleşmeye engel olabilir. Bu kaslar üzerinde bilinçli kontrolün sağlanması vajinismus danışmanlığı’nde ve sağlıklı cinsel yaşam için önemli yer tutar.

PC kaslarını nasıl fark ederiz?

Kegel egzersizleri tarif edilirken, pek çok kadının PC kaslarını bulmakta güçlük çektikleri görülmüştür. Vajinismus sorunu yaşayan bayanın idrarını tutup bırakması sürecinde bu kaslarını kullanır. O nedenle, idrarını tuttuğunda ve yeniden idrarını bıraktığında aslında pelvik bölgedeki Pc kaslarını hareket ettirmiş olmaktadır. Yani kegel egzersizleri yapmış olmaktadır. Vajinismus danışmanlığınde sıklıkla kullanılmaktadır.

PC kaslarımızın üzerinde kontrolü nasıl sağlarız?

Kaslarımız üzerinde daha fazla kontrol sağlamamızın bir çok yolu olabilir. Örneğin vücut geliştirme çalışıyorsanız, kaldırdığınız ağırlıklar ölçüsünde kaslarınız gelişir ve vücudunuz şekillenmeye başlar. Ya da işiniz gereği sürekli parmaklarınızı kullanıyorsanız parmaklarınız daha esnek ve hızlı hatta gerektiğinde daha güçlü olabilir. Üriner açıklıkta bulunan aşk kası olarak da bilinen bu kasları da bilinçli kontrol etmek amacıyla sürekli kullandığımızda istenen ölçüde gelişir ve kontrol sağlanmış olur.

Vajinismus da aynı bunun benzeri bir olay örgüsü sonucu gerçekleşebilir. Farklı beden veya psikolojik mesajlara göre PC kasları kişi her ne kadar cinsel birleşmeyi istiyorsa dahi bilinçdışı olarak kasılıp vajinal girişi engelleyebilir.

Burada yapılacak olan şey aynı bir çocuğun tuvaletini yapmasını öğrendiği gibi daha önceden kontrolsüzce boşaltabildiği tuvaletini nasıl tutmayı öğrendiyse ve uygun zamanda gevşeyerek boşaltımı sağlıyorsa, vajinismuslu kadın da istem dışı olarak kastığı kaslarını uygun zaman ve yerde gevşetmeyi öğrenmelidir.

Kegel Egzersizleri

Klozete oturun, bacaklarınızı açabildiğiniz kadar açın ve idrarınızı yapmaya başlayınız. Bir saniye kadar normal akmasını ve sonra birkaç saniye kadar yavaş akmasını sağlayınız. İdrarınızı tamamen durdurun ve burada PC kaslarınızı kullandığınızı bilin ve sakın bacaklarınızı oynatmayınız. Bacaklarınız tamamen açık bir şekilde tekrar birkaç saniye akıtın ve birkaç saniye durdurun. İdrarınız tamamen bitene kadar sıkıştırıp gevşetmeye devam ediniz. Egzersizleri çok kolay bir şekilde yapamayabilir veya akışı tamamen durduramayabilirsiniz. Bu kasların zayıf olmasıyla ilgilidir ve sizin tahmin ettiğinizden çok daha kısa bir sürede kontrol sağlayabilirsiniz. İdrarınızı tamamen durdurduğunuzda PC kaslarınız üzerinde bilinçli bir kontrol sağlamış olacaksınız.

Burada sadece kasların güçlü olmasını istemiyoruz aynı zamanda kaslarımızın üzerinde bilinçli bir hareketi hedefliyoruz. Bu egzersizleri kademeli olarak attırabiliriz. Bunun için örnek bir program ilk günlerde sabah öğle akşam olarak her seferinde 25 er kez tekrarlamaktır. İlerleyen günlerde toplam sayıyı 150, 225 ve 300 e kadar kademeli bir şekilde çıkarabiliriz. Egzersizlerin yapıldığı dışarıdan anlaşılmayacağından, iş yerinde, yolda yürürken, otobüste de gerçekleştirebiliriz.

Bu kasların kontrolünün öğrenilmesi vajinusmus danışmanlığınde, vajinal giriş egzersizlerini gerçekleştirebilmek için önemli bir ön çalışmadır.

Vajinismus danışmanlığı ve erkeğin rolü?

Bütün cinsel sorunlar tek kişinin değil, çiftin ortak sorunudur. Vajinismus tek başına kadının sorunu değildir, erkeğin desteği  olmadan kadının yalnız başına vajinismus danışmanlığı konusunda zorlanması olasıdır. Vajinismuslu kadınların eşleri genellikle anlayışlı erkeklerdir, eşlerini zorlamazlar, üzerine gitmezler. Çoğu zaman iki tarafın da evlilik öncesi cinsel deneyimi yoktur.  Kadının korkuları kadar erkeğin de cinsellikle ilgili kaygıları olabilir ve iki tarafın korkuları vajinismusu besleyebilir. Belki vajinismusun temelinde değil, ancak vajinismusun sürmesinde erkeğin de payı vardır ve tedavide de rolü büyüktür. Vajinismus danışmanlığı konusunda erteleme çok yaygındır.

Eşine güvenen, destekleyen erkekler olduğunda vajinismus danışmanlığı daha kısa sürede başarılı biçimde sonlanmaktadır. Vajinismus psikolojik bir sorundur  ve başarı için sabır ve inanç gereklidir. Eğer cinsel terapist ile çift işbirliği yapar, seanslara düzenli olarak gelir ve evde uygulaması gereken ödevlerini de uygularsa vajinismus danışmanlığı kısa sürede kesin olarak çözülür.

Hatalı ve Sonuç Vermeyen Vajinismus Danışmanlığı Yöntemleri

1.  Kızlık Zarının Ameliyatla Alınması:

Vajinismusun kızlık zarıyla bir ilgisi yoktur. Kızlık zarının alınması var olan vajinismus sorununu çözmez. Ancak çok nadir durumlarda kızlık zarının kalın olması gibi durumlar da kadın doğum uzmanı kızlık zarının alınmasına karar verebilir. Nadir görülen bu durum dışında kızlık zarı alınması vajinismus sorununu çözmez.

2.  Vajinismus danışmanlığınde botox danışmanlığı

Botoks uygulamaları yoluyla vajinismus danışmanlığı yapılması da yanlış ve hatalı tedavi yollarındandır. Botoks uygulamaları plastik cerrahi uygulamaları çerçevesinde sıkça kullanılabilmektedir. Alın yüz bölgesi kırışıklıklarında cilt altına uygulanarak oradaki kasları geçici olarak felç eden ve dolayısıyla kırışıklıkları geçici olarak ortadan kaldıran botoks un vajinismusda da yararlı olabileceği düşünüldüyse de yararları geçici olmuş ya da hiç yarar sağlamamıştır. Botoks uygulaması vajina kaslarını geçici olarak felç eder. Ve cinsel birleşme gerçekleşmiş olabilir. Ama vajinismuslu kadının bilinçdışı korkuları, acıyacak, kanayacak, ağrıyacak gibi korkuları olduğu gibi kaldığından botoks uygulaması ya hiç yararlı olamamakta ya da geçici yarar gösterebilmektedir.

3.  Kadının Cinsel İlişki Öncesi Alkol Alması, Sarhoş Olması

Vajinismus evde tedavi yöntemleri arasında sıkça denenen yöntemlerden birisi de alkol alınarak sarhoşluk yaratmak böylelikle cinsel ilişkiye girmeyi kolaylaştırmayı amaçlayan bu yöntem her zaman başarısızlıkla sonuçlanmaktadır. Vajinismuslu kadınlar alkol almalarına rağmen kontrolünü kaybetmeme eğilimi taşırlar.

4.  Genel anestezi altında cinsel birleşme ile vajinismus danışmanlığı

Genel anestezi altındaki vajinismus danışmanlığı olmak isteyen bayanlar doktor yardımıyla anestezi alır. Amaç anestezinin kadın vücudunda yarattığı gevşeme yoluyla cinsel birleşmeyi sağlamaktır. Anestezi altında vajina bölgesindeki kaslar kasılmaz ve cinsel birleşme yaşanır. Ancak anestezi her seferinde kullanılamayacağından etkisiz bir yöntemdir. Bir defa cinsel ilişkiye girilmesi sonraki cinsel ilişkilere de rahatça girilebileceği anlamına gelmemektedir. Ayrıca uyuşturulma yoluyla cinsel ilişkiye girilmesi durumu etik ve ahlaklı da değildir.

5.  Lokal uyuşturucu kremler ve pomadlar

Vajinismuslu kadınların bilinçdışı korku ve endişelerini ortadan kaldırmadığı için vajinismus danışmanlığınde yararsız bir yöntemdir.

6.  Cinsel ilişki öncesi sakinleştirici ve kas gevşetici ilaçların kullanılması

Bu tür ilaçlar yanlış ve hatalı kullanılan tedavi yollarından olup, vajinismus danışmanlığınde kullanılan ilaçlar olarak düşülmemelidir.

7.  Vajinismus da ilaç danışmanlığı

Antidepresan ve sakinleştirici ilaçlar cinsel istekte azalmaya yol açması bakımından ve de yararlı olmaması bakımından vajinismus danışmanlığınde kullanılması önerilmez. Lokal uyuşturucu kremler ve pomadlar korkuyu ortadan kaldırmadığı gibi başarısızlık yaşanır. Ya da erkek cinsel organında uyuşukluk hissizlik yaratacağından ilaçsız cinsel ilişkiye girilmek istendiğinde yine başarısız durum ortaya çıkacaktır.  yararsız yöntemlerdendir. Vajinismus danışmanlığı zihindedir. Sorun zihinde bitirilmelidir. Hızlı ve mucizevi tedavi beklemek yerine doğru tedaviyi cinsel terapide aramak doğru olacaktır.